[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3 serie Teraz trochę zmieniłem tan plan i biceps robię razem z plecami a triceps z klatką. Ćwiczę 3 razy w tygodniu a od jakiegoś czasu mam zastój siłowy i nie wiem jak sobie z nim poradzić więc pomyślałem że zmian w planie się przyda. Dodam, że rekreacyjnie trenuje kickboxing 2 razy w tygodniu [...]
[...] i nadal go biore, zostalo mi 7 kapsulek. pije tez 400ml kefiru na dzien bo podobno tez ma te zywe kultury bakterii, dodatkowo bralem po kapsulce innych probiotykow, oraz colon c (ktory tez pomaga rozwijac sie tym dobrym bakteriom)... fajnei jak by ktos cos poradzil... jak skoncze ten probiotyk to chyba znow i tak wybiore się do tej gastrolog {:-(
[...] regularnie ćwiczę lecz po wizytach u specjalistów waga nie wygląda najlepiej 137kg plus min ubranie więc mogło to być 134-137 ale nie ważne przy wzroście 191 nie wyglądam jak baniak lecz zrobiłem z siebie takiego schaba otłuszczonego przez unikanie aerobów i bardzo nie regularnych ćwiczeń siłowych. biegam co dzień 2 razy wieczorem i rano nie [...]
Mam pytanko czy jest jakiś środek na sutki . Powiem szczerze że jak jest ciepło nie podobają mi się mam tak jak by kompleks a jak jest trochę zimniej wracają do normy . Przyznam że kiedyś miałem problem z esterm i prolaktyna pod lewym sutkiem zrobiła mi się kulka i za każdym razem jak wracałem na bombę ta kulka tak jak by też z temperatura rośnie [...]
[...] ? Czy może coś innego mi polecicie? 2.Jestem podatny na gino mały guzek wyrósł mi podczas osatniego cyklu, wydaje mi się że to od deki bo wcześniej brałem testa i nie miałem z tym problemów, choć usg wykazało że to nie jest tkanka gruczołowa tylko włókna mięśniowe więc sam zgłupiałem... Czy jak będę brał nolve podczas cyklu będą słabsze efetky ?
[...] moje samopoczucie jest fatalne. Myślałam, i dużo osób to potwierdzało, że po takich treningach powinno się zrzucać parę kilo.... U mnie niestety jest odwrotnie... Od czasu jak trenuję moja waga skoczyła 5 kg i wogóle rozrastam się "z dnia na dzień". Tzn. mieśnie mi sie rozrastają a tłuszczyk jak był tak jest. Kiedyś, przed rozpoczęciem [...]
[...] - prowadzi mnie medalista Mistrzostw Polski. Dieta dopięta - konsultacje z dietetykiem sportowym, indywidualna dieta, suplementacja... Środki leżą już w szafce, odblok też. Myślałem o czymś takim: 1-4 prop 1-16 cyp 1-14 deka 13-19 oxa 15-20 prop (redukcja) Podpowiedzcie, czy jest ok i jak to brać (jakie dawki, jak często itd.. Dzięki
[...] i trening, i tak znowu się zaczęło. Po ok, 3 mc przybyło tylko 2-2,5kg masy więc stwierdziłem że trzeba się wspomagać, i tu weszła meta, później winko oraz omka. I znowu po jakimś czasie rzuciłem siłkę. Zanim zacząłem prace nalepiej działała na mnie dieta low carb (45kg w 1,5roku) Lecz teraz dieta ta nie ma racji bytu z racji takiej że dziennie [...]
Zakładam nowy topic bo w temacie ACT nikt nie odpowiada raczej. A więc oto moje ćwiczenia: 1.Skłony w leżeniu płasko - brzuch 2.Przysiady ze sztangielkami/WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI- czworogłowe ud 3.coś na dwugłowe 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce - klatka 5.Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu z kciukiem w dół - [...]
Hej! Celem jest wyrobienie zgrabnej sylwetki tj niekoniecznie szerokie plecy i buff nogi 8-) Najwazniejsze jest w tej chwili zgubnie tluszczu zewszad zeby miesnie (jakieby one nie byly) zaczely choc troche odznaczac sie }:-( Dieta jest w trakcie tworzenia i pojawi się wkrótce w dziale Odchudzanie. PLAN ZESTAW A: Przysiady ze sztanga trzymana z [...]
[...] Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko serwatkowe Będąc póki co zielonym w sprawach siłownianych(?) nie bardzo wiem jak ułozyc sobie plan treningowy, jaka ilosc powtórzeń i serii zastosować. Wcześniej cwiczyłem tylko ogólnorozwojowo przez co przybrałem w 2 miesiace 2,5 kg na masie [...]
[...] domu i to na marnym sprzecie (hantle 2x 15 kg), troche sie tam zarysowalem, jednak przez zime bylo pusto (zero cwiczen) i teraz to pozal sie Boze, chce to zmienic, wczesniej jak cwiczylem, to nie robilem konkretnych cwiczen tylko taka ogolnorozwojowke, pare pompek, brzuszkow, troche hantlami pogibalem, niestety nie mam dobrej silowni w okolicy [...]
[...] się na boks. W Koszalinie jest 1 szkółka Józefa Warchoła. Czy jest ktoś kto tam już ćwiczy? Jeżeli tak to niech coś napisze. Kto prowadzi treningi, na czym mniej więcej polegają, jak atmosfera w klubie, cena karnetu, grupy treningowe itd. Za wszelkie informacje będę bardzo wdzięczny. Proszę nie pisać "Idź i sprawdź", bo nie po to jest ten temat.
[...] 13 lat ważę 95kg i 180 cm wzrostu. ćwiczę na siłowni od 4mięsięcy 1,5 roku przed rozpoczęciem treningów na siłowni trenowałem boks. Gdy przestałem go trenować robiłem raz na jakiś czas pompki. Przed wakacjami nie lubiłem siłowni do czasu gdy brat chciał zobaczyć ile wycisnę na ławeczce. Było to 60kg i wtedy siłownia mi się spodobało bo dużo [...]
[...] Podciaganie sztangielki w opadzie/lezac na maszynie 10,10,8 "Dzien dobry" na lawce (na prostowniki) do wyczerpania Podciaganie linki w siadzie plaskim 12,10,10 +/- Szrugsy (jak starczy sil) Barki: I tu nie mam pomyslu, a nie chce robic jak zwykle czyli na prostych rekach unoszenie w gore na przemian z unoszeniem w opadzie. Mam problem z tylem [...]
[...] spróbuje też Treca, a potem przerzuce sie na apteczne zeby porównać potem efekty. HMB: Też Treca, albo Olimp tylko wolałbym w płynie, na 2 miechy około. Uffff troche tego jak na mój portfel i Trec na mnie nieźle zarobi, ale zobaczymy. Zaczne cykl po łącznie 6 tyg. jazdy na sucho. Mam 21 lat i doświadczenia z kretką Prosze o wszystkie uwagi, [...]
[...] raz zrobiłem sobie injekcje przed treningiem, dziwne aczkolweik przyjemne uczucie rozlewanego się soczku :D 1.Jak probowałem zaciągnąć strzykawkę to ją ""zasysało" tak jakby się nie dało tak jest jezeli poprawnie się wbiję? 2.To ma być pod kątem 45*?Czemu np nie 90* 3.Wbijałem się przez zatluszczone miejsce na nodze, to chyba zle i boje sie [...]
[...] założyc tego posta, gdyż od pewnego czasu próbuję się bezskutecznie dowiedziec o zawartość witaminy E w produkcie Optimum'a Fish Oil.. Wysyłałem maile do producenta, jak również do dystrybutora w Polsce.. Bez dopowiedzi.. Dzisiaj dzwoniłem również do dystrybutora w Polsce, jakiś koleś powiedział mi, że nie ma pojęcia bo producent nie [...]
Mam niejaki problem ze sprzętem Mianowicie w prawie nowym kole - nigdy nie uderzonym, bezwypadkowym itp - pękły mi dwie szprychy, podejrzewam że fabrycznie koło było źle zaplecione lub co najmniej miało źle naciągnięte szprychy. Wiadomo szkoda koła, a za zaplatanie w serwisie za dużo wołają, więc przystąpiłem do rozbiórki. Przednie koła [...]
[...] ). Ten wiekszy obszar to niecale 10 cm. Skora jest czerwona i troche spuchnieta a w jednym miejscu wyraznie widoczna podwinieta skora ale ciezko mi okreslic jaki to dokladnie ubytek. Do tego napewno dwa bable. Ten mniejszy obszar to jakies 3-4 cm. W tym miejscu chyba calkiem zdarlo skore. I z jednej i z drugiej rany cos tam sie [...]
